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  • 2011.11.08 Tuesday
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選擇用新的視角面對生活



小粒失戀了,她情緒低落、精神不振,甚至想放棄自己的生命。

朋友問她,"為什麼這個樣子?"小粒告訴他,失戀的打擊太大了,活著還有什麼意義?朋友也曾經有過相似經歷,覺得小粒也是事出有因。在小粒自己看來,傾盡所有付出愛,都頭來一文不值,自己還能做好什麼呢,越發的沉浸在悲痛中不能自拔。

事實確實如此嗎?

這是一個老掉牙的事例:兩個在沙漠中精疲力竭的旅人得到了上帝給予的半杯水,A失望的說:"只有半杯水,最終還是要渴死的?"B卻相反,:"感謝上帝,有了半杯水,可以堅持好一段時間了!"為什麼完全相同的情境,兩個人的想法如此截然不同?

人之所以不快樂是因為事件(Activati​​ng event)本身嗎?

其實,心理症狀的根源是人的思想存在問題,問題的本質是"不合理"或"非理性"。

例如,人們總是這樣理解事情:一個青年失業了,所以他抑鬱(情緒反應)。或者,有一個人自殺了(行為反應),因為他失戀了。

美國心理學家艾利斯不這樣看,他認為,是一個人對事情的看法B(Belief),才真正導致他的情緒和行為後果C(Consequence)。因為人會產生怎樣的情緒和採取怎樣的行動,是由他的信念來主導的。

那個青年​​之所以情緒抑鬱,真正的原因不是他失業了,而是他對失業持有很悲觀的看法。另一個人自殺了,不是因為失戀,而是他對失戀的看法所致,"她不要我了,這說明我很無能,我這樣無能的人誰都不會喜歡的,我只有死路一條"。

生活中你是否亦常有如下非理性思維?

"每個人都應該得到最重要人的喜愛和讚許。"

"一個有價值的人必須能力十足,各方面都很有成就。"

"做錯事的人都應該受到譴責和懲罰。"

"每個人都要找一個比自己強的人依靠。"

"過去經歷決定了現在,永遠無法改變。"

"我們必須時常憂慮危險可怕的事情,才能防止其再度發生。"

"如果事情不是自己期待或喜歡的,就會感到很悲慘。"

"逃避困難要比面對來的容易的多。"
……

我們都在產生不良情緒​​的生活中活著,當不良情緒要和我們親密接觸,該怎麼辦呢?

跟自己的內心來場辯論吧。

"因為愛情的失敗我真的一無是處、毫無價值嗎?"

"那個人的不滿意意味著所有的人都不會對我滿意嗎?"

"對父母、朋友來說,我真的沒有一點意義嗎?"
……
就這樣一一駁斥自己的不合理思維。

然後,跟自己建立全新的"自我談話":"被拒絕我確實很難過,需要平靜的時間,但這並不表示一切都完了,他不愛我,只是說明在這段愛情上我不成功,並不能說明我一無是處,也許我們確實不合適,正是因為與不合適的他告別,不遠的將來我才能與真正合適的他相遇……"

我想,這樣的自我談話會讓我們有全新的情緒心態或行為選擇,當我們不再感到嚴重的焦慮或抑鬱,我們將開始選擇用新的視角面對生活,對事件更合適的闡釋也將帶著我們用更合理性的行為方式應對多彩的生活! 你的戀愛方式不對的話 環境的協調也是重要的考察方面之一 壓力讓自己都快喘不過氣來了 生活的美妙與生命的輕盈 背負著不同的壓力和困擾 這種性格家長就要積極引導孩子

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  • 2011.11.08 Tuesday
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